co wtedy

[...] tych "homemade" kettli wsieci i faktycznie nie znalzałem nic godnego naśladowania. Sam myślę o zrobieniu odlewów aluminiowych (PA-6) z wkładem zalewanym ołowiem. Możnaby wtedy użyć tej samej formy do kilku kettli, a wagę regulować wkładem. Muszę tylko wzór "wyrzeźbić" :-D Co do pływania to raczej szerokim łukiem omijam wszelkie bazy. Ofertę [...]

[...] gimnastyce to nie mam doświadczenia) to mc może się skryć do konta i cicho siedzieć.:-D.Dodam że jak praktykowałem wiatraki to schodziłem do środka a nie w kierunku nogi i wtedy czuć jak mocno spinają się prostowniki. Na razie ci odradzam ten sposób na razie potrenuj zejścia do nogi bardziej w bok.Wiatrak to jedno z piękniejszych i praktycznych [...]

[...] boję się, że sobie sztangę na palce odstawię ;-D Te osiemdziasiąt centymetrów to rozstaw od piety do pięty, palce są sporo szerzej. Próbowałem w większym rozstawie, ale wtedy nie ma szans bym podniósł cokolwiek cięższego, Dynamiki nie ma bo to spory ciężar dla mnie, a i dośwaidczenie w tej pozycji żadne. PS . Stawy skokowe - nie ewoluowałem [...]

[...] przewróciła się,oczywiście w trakcie podciągania byłem tak zaabsorbowany że na nią nie spojrzałem.Po obejrzeniu filmiku okazało się że sfilmował się mój podskok do drążka a potem tylko niebo i wierzchołki drzew,ale gdybym podciągnął się wtedy na rekord to chyba by mnie szlak trafił :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-26 09:22:46

[...] na nic nie liczę. Wiele lat wstecz doszedłem do wniosku, że jak sobie czegoś nie wypracuję, to nie będę miał. Czarny piątek nie ma dla mnie żadnego znaczenia. Kupuję wtedy kiedy potrzebuję i tylko to co jest mi niezbędne lub to na co mam ochotę. Nic ponad to. W tym momencie wiem, że niedługo będę musiał skoczyć po rodzynki bo zostało mi [...]

Szajba jak tr daje ci jakies zadanie kiluminotowe np. 4x10 namocy ze sweetspota to pojedz nie na moc tylko na tetno dla tej strefy wtedy nie bedziesz mial problemow z osiagnieciem stanu permanentnej trudnosci. Ja nie mam pojecoa jak ci ten trenazer podaje predkosci po 70kph tp nje jest strava ona nie liczy takich rzeczy to dane trenazera bo jesli [...]

... zacznij biegać interwały w okolicach tempa maksymalnego. Ciało szuka wtedy najbardziej ergonomicznych indywiudalnych rozwiązań( IMO nie ma jednej jedynej poprawnej techniki biegu i dużo zależy od budowy, uwarunkowań,istniejących patologii) i poprawia się technika biegu. Staraj się zapamiętać wzorzec ruchowy i przenosić go na wolniejsze tempa. [...]

gwoli ścisłości to kolarze szosowi jeżdżą z lemondkami ale tylko w czasówkach ;-) no ale wtedy rower to też chyba nie ten sam rower co w etapowych tylko kosmos technologiczny ;-) Nie wiem co chciałeś uściślić. Wydaje mi się że napisałem dokładnie to samo :-) Lemondka tylko w jeździe indywidualnej na czas. Rower w jeździe indywidualnej na czas, to [...]

[...] już po pierwszym łyku okazało się nie do wypicia. Dobrze, że to w garażu a nie na siłowni. Wróciłem do kuchni i wrzuciłem vit C rozpuszczalna o smaku pomarańczowym i dopiero wtedy wchodziło. Smaku tego BCAA nawet nie moge z niczym porównać ale jest obrzydliwe. Jutro kolejna sesja push/pull, jak znowu mi zejdzie 2,5 h treningu to będe musiał coś [...]

[...] w myslach do 30 z rownym tempem naliczania co 4 kroki - oczywiscie mniej wiecej, musisz to wypraktykowac. Dalej, ruszasz, odliczasz sobie w myslach powoli - do 15, i wtedy jestes na progu. By jeszcze bardziej ulatwic sobie prace psychicznie - odliczasz ponownie do 15 - to jest Twoja praca, zwalniasz. W momencie rozpoczecia zwalniania [...]

[...] źle ale trzeba być czujnym bo łatwo ucieka do przodu a i ręce trzeba równiutko prowadzić, powalcze trochę co trening po jednej serii 60ka aby wyrobic nawyk i tor ruchu i wtedy wprowadzę do treningu klatki z większymi ciężarami WL 1x20x60kg Szrugsy sztangą 2x15x60kg Nie pisałem wcześniej, ale już ponad tydzień jak zaczyna brakować pary i werwy [...]

[...] źle ale trzeba być czujnym bo łatwo ucieka do przodu a i ręce trzeba równiutko prowadzić, powalcze trochę co trening po jednej serii 60ka aby wyrobic nawyk i tor ruchu i wtedy wprowadzę do treningu klatki z Czekaj, czekaj... Myślisz o bent press, czy o bridge press? Pierwsze robi się pojedynczym ciężarem (hantla, odważnik, sztanga) [...]

[...] formy w kolejnych ćwiczeniach-jak Gwid pisze... Mnie też ostatnio coś takiego dopadło + rózne dolegliwości kontuzyjne-zrobiłem najpierw tydzień treningu resetowego(robię wtedy na treningu wszystkie grupy mieśni po 3 serie lekkimi ciezarami po 12-16,20-50 powt,do tego staram się robić ćw na każdą grupe-których dawno nie wykonywałem i a typowym [...]

[...] powtórzeń zaczynając z wysoka i robiąc przeskoki co 5kg (bo o mniejsze ciężko u nas na siłowni) to moment w którym przychodził problem z progresem ciężaru był dosyć szybko i wtedy jak już widać było, że nie pójdzie mimo powtarzania treningów to schodziliśmy na niższy zakres, generalnie przez dobre kilka/naście tygodni było co robić, a do tego [...]

palmer, bo wtedy jeszcze nie było takich nasypów sezonowców, dziewczyn, które chcą tu i teraz schudnąć, ewki - "trenerki" całej polski... wtedy jeszcze co poniektóre za nim napisały, posiadały podstawową wiedzę z artykułów - inna atmosfera była... zobacz jaki jest nasyp dzienników, tylko wytrzymałe, odporne na krytykę i zmotywowane zostaną [...]

[...] mi się wyskoczyć dopiero 4 razy, z czego raz to była tylko sauna po czułam potrzebę wygrzania się, po wcześniejszej walce wręcz... I tu postanawiam... Hmm... wciskać plan AB wtedy, kiedy mogę. Ciężko mi będzie stosować zasadę progresu z treningu na trening, bo stricte siłowe będą nieregularne. Ale nic innego nie wymyślę. W tym momencie wypadałoby [...]

Eloł. Na moje problemy ze spaniem zakupiłam na razie NeoMag relax. W przyszłym tygodniu robię grubsze zamówienie ze sklepu sfd, więc najwyżej wtedy zamówię sobie ZMA. Muszę sobie powtórkową kurację glukozaminą zrobić albo 4flexem. Gicze mi zaczynają siadać. MISKA Przyprawy: sól, imbir, kurkuma, cynamon, pieprz cayenne Prochy: Omega3, Garlicin, [...]

[...] :) Pytania: Mieso po treningu biegowym ciezko mi wchodzi zdecydowanie lepiej whey+platki albo owoce,nie wiem jak lepiej. Chcialabym rozbic np ostatni posilek na 1/2 ale wtedy wegle nie beda rowne a naprawde boje sie moich skoków cukru / (pcos, hashimoto). Czy po bieganiu od razu jesc posilkek czy wczesniej dodac cos z wyzszym ig np owoc [...]

[...] punktow, wiec w skrocie : czy niektorzy ludzie na tym forum naprawde mysla ze kultywowane od setek lat wschodnie sztuki walki sa tylko sztuka dla sztuki? czy myslicie ze wtedy nie znano takiego czegos jak zapasy, parter, czy wtedy nie bylo ulicznikow ktory tlukli sie jak dzici albo czy nie bylo tajnych walk ?, czy wtedy nie dochodzilo do [...]

[...] być uczonym, by rozumieć znaczenie pierwszego posiłku w ciągu dnia. W końcu to, co rano zjemy, ma nam zapewnić energię na kilka najbardziej pracowitych godzin doby. To wtedy nasz umysł będzie pracował na najwyższych obrotach. A do tego potrzebuje odpowiedniego paliwa - glukozy. Glukoza to cukier będący podstawowym związkiem energetycznym [...]